【感謝習慣を身につける】毎日がどんどん心軽くなる魔法♪どうしたら続くの？

2025/04/20心軽く生きるヒント

こんにちは。

今回は、感謝の習慣を身につける♪
ということについて取り上げたいと思います。

感謝をすることが、とても大切ですよ！なんて聞き飽きましたよね。
様々な本や自己啓発講座、その他コーチングやカウンセリング、
マインドフルネスや瞑想などなど・・・色々なところで言われている言葉だと思います。

結論から言えば、本当に効果があるからやっていきましょう！ということなんです。

けれども、それでもできないっていうことがあると思うんですね。
で、それはなんで？っていうことも含めて、３つの視点から、
説明していきたいと思います。

「いいな～」ではなく、「いいね～」を始めて、自分のいるところの感謝を忘れない

今、私はアメリカに住んでいるんですが、先ほど母に電話をしたんですね。

母は下呂温泉に行ってきたとのことだったんです。
温泉と聞いて、私はテンション上がりまくりでした。

下呂温泉いいね！美味しかった！？
どうだった！？って。

もうね、五感でイメージでもいいから、味わいたいんですよね。

だって、日本の温泉１泊2食の旅って、もうテンション上がりまくりの、
夢のような世界なんですよ。

けれども、母はう～ん、○○がいまいちだった～みたいな感じだったんです。

日本に居る母にとっては、温泉旅行１泊2日なんて言うのは、
いつでもどこでも出来ることなわけなんですね。

なので、テンション低め、普通なわけなんです。

私も日本にいる時、温泉宿を比較して、
う～ん、この宿はいまいちだった～なんて言っていましたもん。

 

 

話は変わって、数日前には、金沢にいる友人とチャットしたんですね。
そしたら、彼女からアメリカに住みたいな～いいな～って言われたんです。

けれどもこれも、私からしたら、またこれも、
金沢！！！お魚美味しいな！刺身最高だな！
なわけなんですよ。

もう、うらやましい！！！
なわけです。

 

で、ここから心の話です。

○○いいな～って思うのは全く問題なし。
心重くなりません。

けれども、○○いいな～から行き過ぎて、
自分の現在地微妙・・・って思うこと。これがNGです。

もう一度書きますね。

○○いいな～はいいんです。
むしろ、したいこと、やりたいことが広がるからいいんです。
私はある友人がパン種からパン作りしていて、
いいな～と思って、私も始めましたもん。

けれども、○○いいな～から行き過ぎて、
自分よくない・・・って思うことが完全にダメ思考なんです。

どういうことが起きているかと言うと、
○○いいな～とスポットライトを当てることで、
間接的に自分に影を落としているんですね。

舞台を想像してみて下さい。
スポットライトを当てるために、周囲の照明落とすじゃないですか。
完全にこの原理です。

○○に注目させるがゆえに、あえて自分の照明を落とすんです。
自分に対する心のライトを絞ってしまう感じです。

感謝をするっていうのは、自分の上に電球をちゃんとつけて、
まずはしっかり自分を照らすことをしていく
ってことなんですね。

そして、自分のいる場所は明るいから、
当然、周りにいる人の環境も明るく見える・・・
そこからの温泉いいね！！！金沢いいね！！！

ってなるんです。

伝わりますでしょうか？この違い。

つまり、自分の現在地に感謝しているのか、いないのかの違いなんです。

で、いいな～からの自分の照明ダウンは心重くなります。
いいね～からの自分の照明は引き続き天井には、心軽く幸せが倍増します。

これ、覚えておいてくださいね。

あなたのいる場所は、他の人にとって、憧れの場所であることを思い出して、感謝に戻る

人間は、常に適応しようとする習性があるんです。
例外なく、誰にでもあります。
というのも、環境に適応できないと死活問題ですから。

ジャングルに住む人は、ジャングルでの生活に適応しようとします。
なので、東京に住んでいる人に、「君、ジャングルでは生きていけないよ～」
なんて言う必要、全くないんです。

だって、ジャングルに住まないから。
東京に住んでいるから、ちゃんと東京に住めるように適応していくんですね。

 

で、こうやって適応していくと、次第に、
今ある環境が当たり前のものになっていくんです。

地下鉄？え・・・それの何が・・・。
コンビニ？え・・・それの何が・・・。
自販機？え・・・それの何が・・・。

という風に。

今あるものはそれほど、大したことない・・・
っていうふうに思うんですね。

これは、全く悪いことではないんです。
むしろ、適応完了している。
うまく適応、順応できているよ～ってサインです。

よし、今晩は石で火を起こして、
お皿になる草を集めてくるね！なんて、
当たり前のようにできていたら、
ジャングル暮らし、だいぶうまく適応しているじゃないですか。

そんな自分に、

え！！！自分で火を起こせるなんてすごすぎる。
と言われても・・・・・ですよね。

つまり、適応したら、自分のいる場所、
自分のしている経験に対して、いちいちすごい！とか評価したりしないんですよ。

自販機で冷たい飲み物が出てくることに、
いちいち感動したりしないじゃないですか。

で、ここまでは適応の話。

ここから心の話です。

そうやって、適応完了したことを、当たり前のものとして、
軽視し始めて、それどころか、
もっともっとすごい人、すごい現実、すごい場所、
みたいなのを見て、比較したりし始めるんですね。

それで、自分って全然まだまだ！とか思い始めるんです。
適応しているだけなのに、自分がすごくない理由を無意識に探そうとするんです。

これがＮＧです。

人と比較するのは良くないですよ！
ってこと、ブログでも何度も何度も書いています。

なんで良くないかっていうと、比較するときって、
無意識に自分のダメ出ししてるからなんですね。

自分がすごくないっていうことを、
何度も自分の中にクセづけさせるような行為なんですよ。

すごい人！ばっかり見る人、要注意ですよ。

自己肯定感も何もあったもんじゃないです。
ひたすら自己否定を強めているだけですから。

そんなことをやり続けていて、心が重くならないわけがないんですね。

 

私が今アメリカにいる時に、私はここの生活に日々感謝していますが、
同時に、私は日本に住んでいるのって最高にすごいことだなって、
思っているわけですね。

いつでも美味しいお刺身が食べられて、
いつでもどこでも温泉に行ける、
そしてそれどころか、日本語が通じる人が周り中にいるっていう、
もうそれだけでも奇跡みたいにすごいことなんですよ。

だから自分が羨ましいと思う環境なり、状況があったら、
逆をちゃんと見てみる。

つまり、今の自分の環境って、めちゃくちゃいい！って思ってる人が、
必ず地球上にたくさんいるっていうことなんです。

気づいてないのは、適応しすぎてしまっているだけ！！！

もう一つ。

人って、誰かのすべてに対して、羨ましいと思ってるわけじゃないんです。
住んでる場所であったり、就いてる仕事であったり。
家族関係であったり。特定の一部の部分がいいな～というふうに思っているわけなんです。

だから、自分のどこかは、必ず人に羨ましがられるられてる！っていう事実を、
ちゃんと受け入れること。

これすごく大切です。

ある相談してくれた方で、自分のことあんまり好きじゃなくて、
自分なんて・・・って言っていた人が、どこに住んでいたと思いますか？

伊豆に住んでいるんですよね。

伊豆っていうのは、日本のすごい有名な観光地です。
世界中から、人が訪れる場所なんですね。
大金を用意して、飛行機ではるばる飛んでいくくらいの場所なんです。

名湯、滝百選、わさび、あゆ、紅葉、竹林・・・素晴らしいものが沢山あります。

そんなところに住んでるってこと自体、すごいことなんですよね。
なので、その自分の中に必ず人から羨ましがられている部分があるから、
ちゃんと受け入れていくっていうのはすごく大切です。

羨ましがられているところは全部無視。
ただ、私はまだ未適応の、自分が羨ましいと思うことをさらに欲しいんです。
既に、与えられている環境なんて、どうでもいいんです。
伊豆に住んでいるとかどうでもいいんです。
っていうのがＮＧ。

感謝からどんどん離れてしまうんです。

自分の中にたった一つ、確かにいいことだよね～ということ、
必ずありますから、ちゃんと探して、その一つに気づいたら、
とことん感謝していくんですね。

ちゃんと探して・・・ですよ。

あ、自分がここに住めてるってこと自体がすごいんだなとか。
あ、自分にこういう夫なり、妻がいること自体はすごいんだなとか。

そういうふうに、意図的に、見つけて、そこに感謝していくんです。

１００あるうち、たった１つしか見つからなくてもですよ。
その１つだけに注目して、感謝するっていうことをやってくださいね♪

感謝は筋トレと同じー意図的に習慣にしていこう

こうして、感謝することを、毎日続けてみてください。
感謝するときは、心でちゃんと感じて下さいね。

すると、心が軽くなっていきます。
自分の中でよいところに、どんどん注目する癖が出てくるんですね。

クセ付けなんです。
心軽く生きるためには、心重く生き過ぎてしまったものを、
真逆にしていくことなんですね。

真逆ですよ、真逆！

だから意識的に、意図的にやっていく必要があります。

筋トレと一緒です。
ふわっとして、なんとなくぼけーとしていたら、筋肉・・・つきません。

意識的に、意図的に感謝できることを探して、感謝していく。
これをやっていってください。

そして、続けるっていうふうになると大変だと思うので、朗報です。

明日やめてもいいですから、もう一日やってみてください。

そして、また明日になったら、

明日やめてもいいから、今日一日感謝で生きてみて下さい。

一日のたった5分。朝起きたときと寝る前。
そのたった5分を、まずは明日やめていいですから、今日やってみてくださいね。

この習慣が身に付いたら、どんどん心軽くなっていく方向へ向かっていきますよ。

人生の秘訣↓↓↓

心軽い人って、感謝にあふれているんです。

本当ですよ♡