心をすり減らす相手の見分け方｜境界線が必要な人間関係のサイン

今回は、人間関係と境界線につながる、
「心をすり減らす相手の見分け方」について取り上げたいと思います。

心をすり減らす相手とは？

まず最初に、心をすり減らす相手は、
境界線が必要な相手です。

自分自身がエネルギー切れになったら、
何もできません。

なので、自分自身を満たすこと、
まずは整えること、これを堂々と第一優先してください。

心をすり減らす相手とは、たとえば、

このような人。
まず大前提として、そういう人に
「分かってもらおう」としなくていいということ。

「分かってもらおう」とすると、
説明しよう、証明しようとするようになります。
そして、余計に疲れるというサイクルに陥りがち。

心をすり減らす相手とは、
理解し合う相手ではなく、距離感を引き直す相手です。
相手と離れること＝失敗ではないです。

具体的にどういうところから始めていけばいいのか。
まずは、小さくて現実的なところから始めていくことが着実です。

たとえば、

①即答するのをやめる
→「ちょっと考えてから返すね」

➁小さなNOを練習する
→理由を説明しすぎない

➂関わったあとの自分の感情を基準にする
→疲れる関係は黄信号

順番に補足します。

①は、もし相手が、「心をすり減らす相手」になり得るのであれば、
たとえ即答できるようなものでも、あえて、時間を空けるということ。

これは戦略です。

他の人には、即答で問題ないものでも、「心をすり減らす相手」では、
後からの調整が面倒になります。

過去に、「心をすり減らす相手」になり得る人、
今現在、「心をすり減らす相手」になっている人なら、
即答は今すぐ控えることをおすすめします。

➁について。
Noと言ったら、その理由を説明しないといけないと思い込んでいる人がいます。
でも、それは思い込み。

Noは完結文です。
それ以上、説明を足す必要はありません。
断る以上、理由を「言わなくてはならない」この呪文に縛られて、
苦しい思いをしている人がたくさんいます。

繰り返しますが、Noは完結文。

Noで分からない相手には、時には壊れたテープレコーダーのように、
Noを繰り返してください。説明義務はないですよ。

➂は、なぜか知らないけれど、一緒に時間を過ごしたら、
ちょっと疲れたという「違和感」。

もし、そんな違和感を感じているなら、要注意。
「心をすり減らす相手」予備軍です。

早い段階から気づくことで、境界線もとりやすくなります。

心をすり減らす相手に気づけたということは、
もう、自分を守る力が戻り始めているということ。

境界線は、強くなるためのものではなく、
これ以上、自分を削らないためのものですよ。

もし今、
・頭の中が散らかっている
・自分の気持ちや考えを言葉にしたい
・これからの方向性を整理したい
と感じていたら、もやもや言語化セッションで自分の気持ちを丁寧に言葉にする時間を用意しています。

▼ このあとどうするか迷っている方へ

境界線と自己認識のテーマを中心に、
内面の整理をサポートしているNaoです。▶ プロフィール