優しすぎるあなたへー優しさの配分を決める境界線チェックリスト
基本的に、根が優しい人こそ、
境界線を引かない関係が続くと、
優しさを誰にでも配分してしまって、疲れてしまうもの。
今回は、そんな優しいあなたが、
自分の優しさの配分をチェックできるリストを紹介します。
人を幸せにしたい、笑顔にしたい、
そんな優しいあなたはまず第一に、
自分の幸せと安心を、堂々と最優先してください。
自分ファースト、この順番に抵抗感があるのはよくわかります。
でもあなたが第一に満たされること、
それが周りの人に溢れだしますから。
だからこそ、何度でも立ち返ってほしい視点です。
「自分を大切にすること」
それでは、優しさの配分チェックリストです。
目次
①まずは自分の余力を確認して
- 今の自分の体力・気力・時間は十分にある？
- これを超えて与えると、自分が潰れそうになっていない？
- 休む／NOを言う余地は確保できている？
ここでのポイント: 無理して与える優しさは、持続しない。
これは現実です。そして、あなたが壊れてしまったら、ゲームオーバー。
➁一歩下がって、冷静に、相手の動機と関係性を見極めて
-
この相手は、善意で助けを求めている？変な下心や違和感を感じない？
-
依存・計算・コントロールの可能性は本当にない？
-
この関係は長期的に私を成長させる／幸せにする？（この質問に罪悪感を覚える必要、一切なしですよ。）
ポイント: 人を疑うようなこと考えたくない、優しいあなたかもしれないけれど、
これは境界線に必須。何も悪いことではありません。
表面的に良さそうに見えても、「自分を縛る声」や「魅力」に騙されないで。
詐欺防止にだって、これはとっても重要な項目です。
だから、堂々と、そして淡々と、確認してください。
➂ 与える範囲と形を決めること
- どこまで関わるかを自分で決める
- NOと言える状況かを確認する
- 支援の形（時間、言葉、行動）を明確にする
ポイント: ここでは、相手のやり方、持っていきかたにただただ流されないでということ。
境界線を決めることは、委ねること（コントロールを手放すこと）であり、自分を守る行為です。
④自分の中にある内なる声を確認すること
- 今、与えたくない／断りたいと思ったのは罪悪感？
- それとも自由と解放感がある判断？
ポイント: 「この声は私を自由にするか？縛るか？」を基準に判断してみる。
⑤長期的な愛を意識
-
与えることで、相手も自分も健全になっていく？
-
与えすぎで自分を犠牲にしていない？
-
休む・委ねることをできている？
ポイント: 無制限の優しさより、持続可能な優しさが本当の愛。
だから、堂々と長期視点を優先していく。
ーー
以上、優しさの配分を決める境界線チェックリストです。
どこか、無理しているな、我慢しているなと思って苦しくなりそうな時、
ぜひチェックして思い出してみてくださいね。
もし今、
・頭の中が散らかっている
・自分の気持ちや考えを言葉にしたい
・これからの方向性を整理したい
と感じていたら、もやもや言語化セッションで自分の気持ちを丁寧に言葉にする時間を用意しています。
▼ このあとどうするか迷っている方へ
▶ このサービスが合うか、事前に相談する
▶ もやもや言語化セッションの詳細を見る
境界線と自己認識のテーマを中心に、
内面の整理をサポートしているNaoです。▶ プロフィール