人にイライラする理由とは？｜感情の正体と人間関係を楽にする方法

夫にイライラする。
義母にイライラする。
子供にイライラする。

今回は、そんな人にイライラすることについて、取り上げたいと思います。

人にイライラする理由とは

まず最初に、人にイライラする理由は、「あなたの望んでいることと違うことを、他人がするから」です。

他人は自分じゃないから、自分の望んでいることと違うことをするのは、そもそも自然、当たり前のこと。

でも、そこに「こうであってほしいのに！」というあなたの強い要望、意志、コントロールが働くと、イライラしてくるんです。

ここで、「相手がこう動いてくれたら、私はイライラしないのに！」というのは、イライラの正体を「自分の外側」に置きたがっている状態です。

これは、考え方としては確かに一つの方法ではありますが、この考え方の欠点は、「他人は自分ではない」以上、いつもいつも同じようなことでイライラする羽目になります。

まさしく、他人に振り回されやすい人生になってしまうんです。

イライラしているとき、相手の行動だけに反応しているように見えますが、実際には「自分の中にある基準」に強く反応しているんです。

たとえば「私だったらこうする」「普通はこう進むべき」といった、自分の中の前提があるからこそ、それとズレたときにイライラが生まれるんです。

つまり、イライラの正体は相手ではなく、自分の内側にある価値観や期待、思い込みなどがすごく影響を与えています。

イライラの気持ちの所有者はあくまで自分。イライラはどこから出ているのかというと、自分から出ているんですよね。

他人が自分の望むとおりに動いてくれた⇒嬉しい
他人が自分の望むとおりに動いてくれない⇒イライラ

ということが起きているんです。

嬉しさも、イライラも、この感情はすべて他人の行為に関する自分の反応です。
境界線が曖昧な時は、他人がどう動くかは自分の働きかけ次第と決めつけたり、自分がどう反応するかは、他人の動き次第にしてしまっている状態です。

ここで重要な境界線は、他人がどう動くかは他人のもの。自分がどう反応するかは自分のもの。ここにしっかり境界線を持つことがとても大切になります。

イライラしている時に、他人に自分のイライラを解消してもらうように求めても、更にイライラするだけか、また一時的に解放されても似たような問題にすぐ出くわすかだけというのが現実です。

イライラとの付き合い方は、自分に向き合うこと。自分の内側に、過度に反応している部分があることを認めること。そして、イライラの感情の所有者は、他人ではなく自分であること。これを受け入れることで、イライラのコントロールの主導権を取り戻せます。

そしてその上で、境界線をもって、自分がどう反応するか、ここに全集中していく。そうするとイライラという感情が一時的に上がっても、上手に付き合えるようになってきます。

人にイライラする背景には、「人にどう思われるか」が関係していることも。詳しくは、こちらの記事でも詳しく整理しています。

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