アドラー心理学「選択」とは？人生が変わる考え方｜嫌われる勇気シリーズ②
「変わりたいのに変われない」
「わかっているのに行動できない」
そんな状態の背景には、“選択”があります。
今回は、アドラー心理学のテーマの一つ、「選択」について取り上げます。
一つ前のテーマ目的論についてはこちら。
アドラー心理学「嫌われる勇気」シリーズ①ー生い立ち・環境・家族のせいで変われない！？には目的論
目次
毎日は選択の連続
アドラー心理学は勇気の心理学とも言われています。
「何かを選びとる」ということは、同時に「何かを選びとらないこと」
なんですね。
選択するというのは、大小あれ、まさに勇気です。
毎日、勇気を出して生きていますか？
勇気と書くと、何だか大げさな気がしてしまうかもしれません。
けれども、目の前にあるケーキ１つ、ランチ１つ、就職先１つ。
すべて選択したものなんですね。
同時に選択しなかったものを、今この瞬間、捨てているわけです。
日常の中で、「自分は、選択しているんだ」ということを認識できるかどうか。
これは、すごく大きなことです。
というのも、「選択している」ということを認めるまでは、違う選択ができない。
逆を言えば、「選択している」ということを認めたら、違う選択ができる。
ということです。
他の何かによって、誰かによって、この状況にさせられた！
というのは、「自分の選択ではない」と言っているのと同じですね。
それは目に見えない牢屋に入れられているようなもので、窮屈で、不自由です。
こんな気持ちを持っていたら、
人は幸せになれないとアドラーは言います。
「わかっているけれどできない」とどう向き合えば？
とはいえ、「（自分の選択とは）わかっているけれどできない」と
反発したくなるかもしれません。
まだ言っている？「頭ではわかっているけれど、できない」の対処法
でも、「わかっているけれど」は、「わかっていない」んです。これを認めるまで、私はずいぶん時間がかかりました。
「わかっているけれど」というのは、「頭」では理解しているけれど、「心」が理解していない。つまり、頭では分かるけれど、気持ちがついてこないということですね。
「頭」で理解するというのは、ただ単に知識として、情報として知ることだけです。
「心」でも理解するとは、それを自分のことに置き換えたり、自分の頭で更に考えることです。
そういう意味では、「心」で理解するのは、一段階踏み込んだプロセスです。
なので、「わかっているけれど」は、もう少し踏み込むなら、「わかりきれていない」ということ。
今回の「選択」のテーマについても、「日々起きることは、すべて私が選択した結果なんだ」と情報として、知るだけに留めることもできます。
けれども、更に深堀りして、「つまりそれはどういうことなのか？」と考えてみる。
「どこを改め、何の選択をとっていて、何を捨てているのか？」と思いめぐらしてみる。
こうやって、情報から自分の日常に当てはめ、噛み砕くことも「選択」です。
そんなプロセスをしている間に、少しずつ「心」で理解できるようになっていきます。
ありとあらゆる状況の中で、自分の心が「そうだ」と心から思い、選択した時に、行動に移っていくんですね。
逆にそこまでいかないなら、まだ「わかりきれてはいない」。いい悪いじゃなくて、単に自分の現在地。
すべては「選択」しているに戻るなら、もし、自分が「井戸の底に落ちた！」と思うなら、まずは「這い上がる！」と選択すること。
這い上がると選択したなら、いきなり、地上にジャンプすることを考えません。
まず目の前に手足が引っかかりそうな所はないか、登れそうな手段はないかを探しますよね。
幸せの『結果』は一夜に来なくても、幸せになると「選択」した思いは一夜にしてやってきます。そしてすべてのスタートはその思いを持って、進み続けることから始まるのです。
「分かっているけれどできない」時は、まずは、結論を求めないで、ただ前を向いて生きることを選択すること。すると、次にやることが必ず見えてきます。
（ちなみに、私はすごく「結果重視」の人間でした。もう早く結果が知りたくて。欲しくて。プロセス全部すっ飛ばして「結果！」「結果！」みたいになっていました。この生き方は、実は全部中途半端になりがちで、結果的にすごく遠回りだと気づくのに何年もかかりました。）
人のせいにするのをやめて、選択を目的地に合わせて
今、もし自分が不幸せと感じていて、「その不幸は自分で選んだ結果ですよ。」と言われるのは、冷たく聞こえるかもしれません。
でも、実は救いでしかないという見方があるんです。
むしろ、他の何かによって強制的に不幸に落としめられたとする方が、不幸から脱出できる保証がなく、絶望的です。
でも自分で不幸せな生き方を「選択している」なら、自分が選び方（考え方）を変えることで状況が変わるというのは、いくらでもあり得ます。
「他人のせい」にしている間、人間は変わることができません。
→アドラー心理学「嫌われる勇気」目的論（１）
というのも、他人のせいにしている間というのは、「誰かのせい」にすることで、自分が変われないことを肯定でき、自らに対して「変わらない」という決心をしている状態だからです。
自分が変わらなくていい理由・変わらない理由を、他人というコントロールできない対象におくことで、今の自分を肯定しようとします。
夫をなんとかしたい！夫が食べっぱなし、脱ぎっぱなし、つけっぱなし
自分を不幸に落としめていると信じる「他人」は、この場合、「変われずに、変わらない」自分に対して、むしろ都合のいいものになっているということですね。
子供がまだ小さいから、転職できない。
夫の転勤があるから、思い切ったことはできない。
親の介護があるから、遠出はできない
こんな感じですね。
実際は、
子供（他人）がまだ小さいという理由を使って、まだ恐れを感じている転職を先延ばしにできる。
夫（他人）の転勤という理由を使って、やりたいことをやらない現状維持を肯定できる。
親（他人）の介護という理由を使って、挑戦せずに自分の居場所に留まるいい理由になる。
ということもあり得ます。
日常は選択の連続。
今、何の選択をしていくのか？これが、明日を創っていくんですね。
ただ、自分がどこへ向かおうとしているのか。どこへ向かっていきたいのか。
まずは、これをしっかり明確にしていくこと。
その上で、「日常の選択」を目的地に合わせていきます。これが日常を、そして最終的に人生を変えていくんですね。
「嫌われる勇気」（岸見一郎著、ダイヤモンド社）
次のテーマ⤵
アドラー心理学「嫌われる勇気」シリーズ③ー変化すること
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