「できるから」と何でも引き受けてしまう人へ｜健全な境界線の引き方
本当は余裕がないのに「できる」という理由でやってないですか？
器用にできる能力がある人って、何でもかんでもやろうとする傾向があります。
マルチタスクも上手です。というのも、できちゃうからなんです。
本当は自分の領域外のことでも、手伝いを求められたり、要求されたら、つい応えてしまう。何とか別のことをやりくりして、結果的にやっぱりできちゃうからなんです。
でも、これを続けていくと、確実に消耗していくのが感情的疲労です。
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あれ、なんか疲れた。
あれ、何もやる気がしない。
あれ、なんか違う気がする。
充実して忙しい日々が続いていたと思ったら、ふとこんな重たい気持ちがやってくる。
そんな気持ちになっていませんか？
今回は、器用に色々なことができる（できてしまう）からこそ陥りがちな境界線の罠について取り上げたいと思います。
目次
「できる=やらないといけない」をやめてみる
まず最初に伝えたいメッセージ。
できる=やらないといけない
この公式を外してみてください。
できるからって引き受けないといけないわけじゃない。
そして、やらないからって、できないことを示しているわけでもないということです。
できる人は「できるのにやらない」ということに、抵抗しがちです。
「申し訳ない」「罪悪感」「断りたくない」「できないと思われたくない」…そんな気持ちもついてくるかもしれません。
ただ、「やらない」選択は、能力不足を露呈するわけでも全くなくて、ただの健全な境界線です。
自分の枠組み、自分の範囲、自分の役割、これをよくわかっているからこそ、何をして、何をしないかを冷静に判断する。それだけの事なんです。
たとえ、罪悪感が出たとしても、だからと言って「やらない」判断が間違っている証拠ではないです。もちろん、罪悪感は向き合っていきたい課題の一つ。でも、罪悪感に支配されて決断、選択をし続ける必要はありません。
自分の役割に堂々とフォーカスしていい
自分は誰であり、何を提供して、どう生きるのか。
これが明確に自分の中で見えていると、人生で提示される様々な選択肢に対して、ちゃんと選び取っていくことができるようになります。
あなたがハンバーガー屋として生きているなら、いきなり目の前に寿司を作ってくれと言う客が現れても、作らない。
寿司を作れるけど、作らない。
材料を調べたり、作り方を確認して、あなたは能力があるから、それなりのものを作れる…だけどあえて作らない。こういう線引きはすごく大切です。
理由はバーンアウトしちゃうから、疲れちゃうから、限界があるからという話ではなくて、もっとシンプルに「あなたがハンバーガーを作りたいから。」「あなたのハンバーガーを求める人の力になりたい。」からです。
こうやって、あなたらしさを全面に大切にしていくことは、自分の役割に堂々と生きることに繋がっていきます。
境界線の罠に陥らないこと
境界線の罠は何かと言うと、目の前にハンバーガー欲しい人が見えなくなった時に起きるんです。少し余裕ができて、「あ、じゃあ、寿司が欲しい人がいるならやろうか」って手を出すんですね。
これが冒頭に書いた、「あなたはできちゃうから」という意味です。
今日はお客さんが少ないので、「リラックス！」とか、「ハンバーガーのレシピを研究しよう！」とはいかないんです。目の前に、要求が来たら、応えてしまうんです。
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こうやって境界線って簡単に崩れていくんですね。能力がある人だからこそ、やりがちなパターンです。
会社でも、自分の担当の仕事があるはずなのに、ついつい頼まれ事されたり、別プロジェクトに誘われたり。
できちゃうから、のっちゃう。
できちゃうから、協力しちゃう。
でも、確実にあなたの時間と労力と、感情的消耗は起きているんです。
だから、今何の仕事をしているのであれ、もしくは家族の中でどんな役割をもっているのであれ、
できる=けれどやらない
これを堂々と初めて大丈夫です。それが健全な境界線に繋がります。
そして、できる=けれどやらないからこそ、堂々と自分が本当は集中したい、取り組みたい、形にしたい、描いている理想に向かってエネルギーを使っていってください。
生きていれば、いつも割り込みがあるものです。人はみんなそれぞれ、自分のニーズを満たすことで必死です。
あなたは確かに能力があるし、すごいから、来るニーズ、来るニーズ、その場で器用に満たせるけれど、でも、あなたのニーズ、あなたらしさ、あなたの提供物、これに堂々とフォーカスしていくことを始めていきましょう。
そのために、できる=けれどやらないの境界線は大切になってきます。