前向きになろうとして苦しくなる理由｜ネガティブな自分を責めてしまう思考の構造

セッションをしていると、よく出てくる言葉があります。

「ネガティブになってしまう自分が嫌です」
「もっと前向きでいたいです」
「ポジティブでいなきゃと思うのにできません」

こういう言葉を口にするとき、多くの人はすでに一つの“前提”を持っているんですよね。
それは、ネガティブな自分＝良くないものという前提。

そしてその前提のまま、自分を変えようとします。
でも実は、これはまさに苦しさの本質です。

問題は「ネガティブであること」ではなく、ネガティブである自分をどう見ているか。
今回はこのテーマについて取り上げたいと思います。

問題はネガティブ思考ではなくて、その次にあるもの

ネガティブな思考そのものは、実はごく自然なもの。
嫌な過去を思い出すことも、不安な未来を考えることも、人間の脳の正常な働きです。

これまでの出来事を振り返る記憶があるからこそ、「あのときこうだったな」と思い出すことができます。それ自体は、良い悪いのない、ごく普通のプロセスです。

多くの場合、苦しさを生んでいるのはここではありません。問題はその“次”に起きています。たとえば…

などなど。「そうなってしまう自分」をジャッジしてしまうこと。
つまり、①思考が起きる → ②それをダメだと評価するという二重構造です。

苦しさの正体は、実はこの2番目。つまり、問題は最初の思考ではなく、それを見ている厳しい目にあります。

白か黒か。良いか悪いか。
こういう思考の癖が強いと、

などと、常に、自分を評価し続ける状態になります。一見「頑張っている状態」に見えても、内側ではずっと自分を採点しているような感じです。

「ポジティブでいよう」と頑張る→できない→「やっぱり自分はダメだ」と評価する

このループです。つまり、理想を上げるほど、自分への評価が厳しくなる構造になっています。

ここで多くの人は「変わろう」とするんですね。でも最初に必要なのは変化ではありません。必要なのは、自分の中で何が起きているかを認識することです。

これを“整理して見える状態にすること”が先です。私はこれを自己認識と呼んでいますが、自己理解でも構いませんよ。いずれにせよ、自分が良く陥るパターンの「構造を見える化するということ」です。

人って自分の思考なのに、あまり見えていないってことが多いんですね。だから無意識のまま、自分に厳しい評価を向け続けてしまいます。

でもそれに気づいた瞬間から、少しずつ変化が始まります。思考を止める必要はありません。ただ、「今こういう見方をしている」と認識できるだけで十分です。私のセッションでは、「自分自身に戻っていく」というテーマを扱っています。それは、

こうしたことを言語化し、整理していくプロセスなんです。そしてその上で、「どう生きるか」を一緒に整えていきます。

これは、気合いやポジティブ思考の話ではありません。自分の内側の構造を理解し、そこから自分軸に戻していく作業です。

よりよく生きるために、ネガティブをなくすことは目的ではないんですね。むしろ大切なのは、ネガティブな自分をどう扱っているかに気づくこと。

そこに気づいたとき、思考との距離が変わり始めます。そしてその変化の先に、「自分に戻る」という感覚が少しずつ育っていきますよ。

もし今、

・考えすぎて頭が疲れている
・何が嫌なのかは分かるのに、どうしたいのか言葉にできない
・これからの方向性を整理したい

と感じているなら、

2週間の思考整理セッションで、対話を通して「自分はどうしたい？」を一緒に言葉にしていきます。

自己認識と境界線のテーマを中心に、
内面の整理をサポートしているNaoです。▶ プロフィール

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