返事を待つ時間がつらいとき｜不安に飲み込まれない境界線の引き方

2026/07/09人間関係と境界線

何かの返事を待っていたり、電話を待っていたり。
そんな状況のとき、なかなか返事が来ない、電話が来ない、ということがあったら、どういうふうに思いますか？私は、すごく悩んでしまうタイプでした。

「あー、なんかあったのかな」とか、「何か間違えたのかな」とか、
「私がやるべきことをやっていないんじゃないかな」とか。

結果が来るまで、ソワソワしてしまうタイプだったんです。

頭の片隅では、
「そんなこと心配したってどうしようもない」「自分にはコントロールできない」
そう思っている。

でもやっぱり、どこかに引っかかっている。早くこのモヤモヤを取り除きたい、と思ってしまう。

でも実は、すごく単純なミスだった、ということもたくさんあります。
電話番号が間違って登録されていたとか。かけようにも、かけられなかったとか。いわゆるヒューマンエラー。

それなのに私たちは、
「優先順位を下げられているんじゃないか」とか、
「無視されているんじゃないか」とか。

どんどん物語を作ってしまう。
気づけば、自分を否定する考え方が、頭の中で暴走していることがあるんですよね。

今回は、そんな、返事を待つ時間がつらいときの3つの視点を取り上げます。

① 淡々と

では、どうしていくのか。
一つおすすめなのが、「淡々と」というマインドセットです。

ある程度、期限を決める。
「何日になったら、もう一度確認を取る」と決める。
それまでは、考えすぎない。それまでは他のことをやると決める。

もちろん、ふっと頭に浮かんでくることはあります。
でも、「この日になったらフォローアップする」と決めておく。
それだけで、必要以上に思考を広げなくて済みます。

そしてもう一つ。
すべてのことが、一発で完璧に、スムーズに進むことを前提にしないこと。これも、とても大事なポイントです。

② 待つということ、そして境界線

私には私の事情があるのと同じように、相手には相手の事情がある。
特に会社やシステムが関わると、どうしても待たなければいけないことはあります。
それは、当たり前のことなんですよね。

でも私たちは、今、とてもインスタントな時代に生きています。
電子レンジに入れれば、1分で温かいものが出てくる。

だから、「待つ」ということに対する耐性が、あまり育っていないのは確かだと思います。だからこそ、待たなければいけないときは、待つ。そこは時間に任せる。
それまでは、相手の都合を尊重する。

ここに、きちんと境界線を引く。
（⇒人間関係の境界線とは？）

自分がコントロールできることと、できないことを分ける。
この境界線をビシッと引くことは、本当に大切です。

③ プロセスを、ちゃんと自己認識する

そしてもう一つ大切なのが、プロセスの中での自己認識。

たとえ思いどおりにいかなかったとしても。スムーズに進まなかったとしても。
そのとき自分が、どんな考え方をしているのか、ちゃんと見る。

「あ、自分って心配性なところがあるな」「こういうとき、ソワソワしてしまうんだな」
それは決して、快適な感情ではありません。
できれば少ないほうがいい、と思う感情。

でも、感情は感情です。
大切なのは、

「あ、この癖が出てきたな」
「出てきた、出てきた。でもこれは古いパターンだな」
と気づくこと。
（⇒「問題」と「人間関係」を結びつけすぎていた私の話ー引きずる癖に気づいた、小さな出来事）

自分の考えでありながら、少し客観的に見る。そして、

「今は封印しよう」
「今日はやることをやろう」

と選ぶ。

心配しない人なんて、一人もいません。
（⇒イライラしたときに思い出したい、「変えられないこと」との向き合い方）

違いは、心配しながらも淡々とやるのか。それとも、心配に飲み込まれてしまうのか。

境界線が機能してくると、心配はある。もやもやもある。でも、今日やるべきことは、ちゃんとやれる。になってきます。

だから、人生が前に進みやすくなっていくんですよね。
境界線というのは、日常生活の中で自分にしっかり戻っていくためのツール。自分の人生を前進させるための、手段です。