今回は、想いの箱に頂いたメッセージを取り上げます。

自分は生き辛い生き方をしているなと思います。自分のことが好きではないし、自分は親不孝だし、家族からも孤立している。そう思っているのがよくないってのもわかっている。楽になりたい。でも、思いを手放せって言われたって、手放せないんです。

こんにちは。

自分のことが好きではない、親不孝、孤立…
これは辛いですよね。生き辛いと仰っていますが、とっても自然な反応だと思います。

自分は自分にしかなれません。
だからこそ、その自分のことを「好きではない、受け入れられない」っていう状態は、とっても心の重荷になるんですね。

思いを手放せって言われたって、手放せない

とあります。

この言葉は、頭の片隅では、
実はこんな思いを手放したいと強く思われていることが、よく伝わってきます。
解放するとか、手放していくとか、よく言いますけれど、
実際に行動レベルでやるとなったら、どうしていけばいいのか、よくわからなくなってしまいますよね。 ...

人にイライラする。
もうこの人とは無理！と思う。
こんな経験ありませんか？

人が、誰かを嫌いになる瞬間に考えていること。
今回は、このテーマについて取り上げたいと思います。

まず最初に、実は、人が誰かを嫌いになる瞬間に考えていることって、
実は、「その人と関わっている自分が嫌い」なんです。

すべての問題が他人に由来するかのように見えて、
実は、自分の中に「自分嫌い」が潜んでいる。
ここに注目することって、自分自身に戻っていくために、すごく大切です。

その人と関わっている自分が嫌になるから、
これ以上、自分のことを嫌にさせないためにも、
対象となるその人を嫌う。

その瞬間、その人の敵になるんです。

ここで立ち止まりたいことは、

その人のせいで、その人によって、
自分の人生がダメになるなんて、
よく考えるとおかしなこと。

というのも、
どれだけ、その人に依存していて、その人にコントロールを与えているのか ...

失敗してすぐに立ち上がる人もいれば、
失敗したことについて、いつまでも悩んだり、
暗い気持ちが続いたり。

今回は、失敗して立ち直れない理由について、
心理学で取り上げられる「白黒思考」を紹介しますね。

こんな考え方が背後にある！ー精神的苦痛をもたらす白黒思考

白黒思考というものは、
別名、All or Nothingの思考とも呼ばれます。
これは、『現実的ではなく、凝り固まった考え方』のことです。

たとえば、「試験に落ちた→人生設計が狂った」のように、
一つの出来事を、極端な意味で捉えてしまいます。

「落ち込んでいる」のは、気持ちです。
「失敗」という事実に対して、
自分が、「落ち込む」という感情を選択することによって、
「落ち込み続ける」ことができます。

「失敗」そのものは避けられなかったとしても、
誰かがあなたに対して、「落ち込み続ける」ことを強要することはできません。
ここは少し厳しいかもしれないけれど、
他でもない、自分 ...

今回は、「昔の自分のほうがいいんじゃないか？」という、
過去に思いを寄せる気持ちが湧いてきた時に、
どのように向き合えばいいかについて書いていきたいと思います。「昔の自分のほうがいいかも」と思う時に起きていることまず最初に、
「昔の自分のほうがよかったんじゃないか」っていうこの気持ちって、
今、本当にこれでいいのかと迷いがあって、
確信が持てない時に、ふわって湧いてくるもの。 いつものように、大切なことは、
ふわっとこんな気持ちが湧いてくること自体は、
とても普通のこと。自然なこと。

ただの感情です。

自分自身がずっと自分の人生を生きているわけで、
当然、自分の過去のこともそれなりに知ってるし。
現在のことも知ってるし。
だから比較も分析もしようと思えばできる。
ただそれだけのこと。

気持ちが出てくること自体に、ジャッジはしない。
問題なのは、そういった気持ちから、
どんどん悩んでしまったりとか、
今が面白くなくなってしまったりとか。

本当は ...

やることが多すぎる。
忙しい。
気持ちだけが焦ってしまう。

今回は、そんな「いっぱいいっぱい」な状態と、
どう向き合えばいいのかについて、取り上げます。

まず最初に認識するべき大切なこと。
それは、あなたは遅れていない。
遠回りもしていない。

なんで片付かないんだと自己否定に陥るのも、
自分を責めるのも全部方向違い。

あなたは遅れていないし、遠回りもしていなくて、
苦しさの正体は、

「今じゃない時期」に、これまでやらなかったことを、
今の時期に一気に取り戻そうとしている

ということ。

気づけば、すべてがマルチタスク。
あれやりながら、これやって。
これやりながら、あれやって。

一つ一つに向き合っているより、
よほど効率がいいように思えるけれど、
実はどれもあまり進んでいない現実。

詰め込みすぎて、
頭だけがいっぱいいっぱいになって、
気持ちだけがいっぱいいっぱいに ...

ふと気づくと、
あれ、また誰かと比較している。

あの人すごいな！っていう憧れのさっぱりした気持ちじゃなくて、
ベクトルがなぜか自分に。
そして、自己否定、このままじゃダメという焦り。

比較して、いつも自分を暗く見てしまう…
そんな癖がある。

今回は、つい人と比較してしまう癖について、
どう向き合えばいいのかを取り上げます。

比較はなくならないーなくそうとしないで

私自身、比較グセが強くありました。

なんでそうなったかという原因は、あまり重要ではないので、
さらっといきますが、恐らく二つ上の姉が、学業がよくできていて、
それで彼女と比べて、どうのこうの…。
これは日常的にあったと思います。

なんとなく、順位とか競争とか、優劣とか、
そういったものを無意識にも意識していたんです。

前回、身近な人、家族や親戚との比較が出てくると、
特に心がモヤモヤするのは自然なことというブログを書きましたが、
⇒身近な人と比 ...

疲れてぼーっとして、何かやる気が出ないなあ
っていうふうに思う時ってありませんか？

私はありますよ。

朝は何かやる気があったけれども、
だんだん疲れてきて腰も痛くなり、
食事もしたけれど…なんとなく重い。

この疲れてぼーっとしてしまう時に、
私がいつも考えがちのことは、
「これは何が原因なんだろう？」っていうこと。

そう、「この私を疲れさせる原因は何だろう」ということを、
つい突き止めたくなるんです。

なんでかっていうと、
私の場合は、早く解消したい、早く楽になりたいという焦りや、
スイッチひとつでぱちんと切り替えたい、
そういった思いがあるからなんです。

もちろん、明らかな栄養不足や水分不足、
睡眠不足など、身体的な原因で疲れが出ることはあります。

だから、食事をとって水を飲み、
ちょっと休んだら元気になった、ということはよくあります。
なので、自分の体調に気をつけることはものすごく大事。 ...

 

頭ではわかっているけれどできない・・・。「こうしたほうがいい」「ああした方がいい」などというのは、
ある程度はわかっている。
でも、スムーズにできない。
できないからイライラする。そして、悩みに発展する。

今回は、この気持ちについて取り上げたいと思います。
（関連記事⇒（頭ではわかっているけれどできない時の３つの理由）「頭では分かるけれど、できない」はストレス状態

私は日々、人の悩みの相談と向き合っています。
人の相談を受けていると、こういう考え方は助けになるというのが、
これまでのケースデータや蓄積からわかります。

でも、だからと言って、ストレートに伝えることはほとんどありません。
というのも、何もQ＆Aをする時間ではないから。

「これにはこう」と特効薬のようなものを出されても、人の心はついてきません。
そもそも心がそんな単純に言うことを聞かないからこそ悩んでいるのに、
余計なアドバイスはますます「頭では分かるけれど、できない」を強めてしまうだけで ...

特に何か、疲れることをしたわけではない。
にもかかわらず、精神的にどっと疲れやすいときは、
心に引っかかっているもやもやを放置しているから。

携帯でバックグラウンドの動作が機能していたり、
PCでの処理が高負荷状態になっていると、
単純な操作である「閲覧する」「保存する」などに、
時間がかかる。

これは、表側の操作はシンプルでも、
常に、裏でフル稼働している状態だから。

もし、あなたが、特に何をしたわけでもないのに、
明らかに疲れるほどのことはしていないのに、
それでもとにかく休まらない日が続いているなら、
自分のバックグラウンドの動作が有効になっていないか、確認してみて。

たとえば、

境界線を持てずに、いつまでも引きずってしまっている人間関係はないか。
夢や理想に向かって取り組んでいても、いつまでも自分に厳しく、
否定的な自己認識をフル稼働させていないか。

などなど。
こういう「重さ」がパフォーマンスをどんどん下 ...

前回の記事で、「後悔は後悔でいい」と書きました。
とはいえ、「それでも頭から離れない」
「ぐるぐると考えてしまう」ということがあると思います。

過去の後悔がよみがえる時はー「後悔は後悔でいい」と立ち止まるという選択

そういう気持ちになること、とても自然なこと。

今回は、このような思いに、
どんなアプローチをとっていけばいいのかを取り上げます。

言葉にしていくと、何が起きるか

まず最初に、後悔している時、
そして、それが頭の中でぐるぐるしている時は、

過去の出来事にすごくとらわれているんです。

あの選択
あの判断
あの時の自分

過去のある1点を切り離して、
今の自分が客観的に見て、
責めているような感じです。

何度も何度も同じシーンや、
同じような感情が浮かびます。

なので、あえて言葉に書いてみて下さい。

たとえば、私だったら、

私自身は、大企業をすごく早い段階で、思い切ってやめた経 ...