サクサク仕事を進めるために捨てる思考【完璧主義】：背後にある３つのポイント
今回は、もっとサクサク仕事を進めるために捨てる思考、
【完璧主義】について、取り上げます。
このブログの中でも、別の角度から取り上げていますので、
参考にしてみてください。
考えすぎという完璧主義～じっとしているのをやめて、身体を動かす
完璧主義をやめるには？完璧主義のデメリットとやめるメリット
完璧主義の思考を捨てると、サクサク仕事が進みます。
理由は目的を【完璧】ではなくて、
【進めること】にしたからですね。
とはいえ、
なかなか仕事が進まない。
完璧主義が癖になっている。
かもしれません。
今回は、少しでもカチカチになった
「完璧主義」について、
もういいかな…と手放すきっかけになればと嬉しいです。
では、３つのポイントで書いていきます。
１つ目：改善がエンドレス？！まずは、改善がエンドレスになっていること。
なかなか仕事が進まない時にありがちです。
つまり、エンドレスに、
「もっとい ...
【過剰反応しない生き方】自己卑下/自虐をやめて、もっと毎日を楽しんで生きていく
今回は「自己卑下」をテーマに取り上げます。
「どうせ、私はダメなんだから」という考えが習慣になっていませんか？
自己卑下や自虐の思考は、まず結論から言うと、非生産的。
何も生み出さないどころか、あなたの人生に豊かさをもたらさず、
日々をつまらなくさせます。
「私はダメな人間だ」と繰り返すことで、
自己嫌悪や自分への嫌悪感が増し、毎日が息苦しく感じられるようになってしまうんです。
大切なのは、こうした思考は「利益をもたらさない」と認識すること。
「どうせ私が悪いのです。」という思い込み、
これが妄想であることに気づくことが第一歩です。
【心の栄養】「他人によって自分の価値を高めようとする考え方」を手放し心軽く生きる
2. 自己卑下を生む原因とそのクセでは、なぜ私たちはこんな思考に陥ってしまうのでしょうか？
それは、完璧主義や白黒思考、そして被害者意識が原因であることが多いです。
例えば、何か小さな間違いに気づいた ...
アドラー心理学「嫌われる勇気」シリーズ⑥ー認められたい！？承認欲求への対処法
今回は、承認欲求について取り上げます。
前回のシリーズ⤵
アドラー心理学「嫌われる勇気」シリーズ④ー「自分のことが嫌い」の思いとどう向き合う！？
承認欲求というのは、ずばり「認められたい欲求」ですね。
人は多かれ少なかれ、この欲求を持っています。
仕事しているなら、
「いい仕事しているね、助かるよ！」
と言われるとやる気が出てくるかもしれません。
勉強しているなら、
「テストでいい点を取ってすごいね、本当に優秀だね！」
と言われると嬉しくなるかもしれません。
逆に、
「君は本当に仕事ができないな！」
「本当に頭が悪いな！」
などと言われると、気持ちが下がってしまうかもしれません。
人に何を言われようが気にしないで！と言いたいところですが、
とはいえ、褒められて嬉しくなるのも、ダメ出しされて、がっかりするのも、自然な反応です。
「人からどう思われるか」が気になるという思いから解放されるには ...
アドラー心理学「嫌われる勇気」シリーズ⑤ー健全な劣等感と不健全な劣等感！？
今回は、劣等感について取り上げます。
前回このシリーズで、「自分が嫌い」な人について書きました。
「自分が嫌い」という思いも、劣等感を感じているからこそ出てくる気持ちです。
アドラー心理学「嫌われる勇気」シリーズ④ー「自分のことが嫌い」の思いとどう向き合う！？
劣等感の言葉の意味劣等感という言葉は、そもそもどういう意味なのでしょう？
アドラーはドイツ語の「劣等感」という意味を、
「劣等感」＝「価値」＋「より少ない」＋「感覚」に分解しています。
「～ができない」
「人から下位に見られた」
「人より優れていない」など、劣等感の感じ方は様々です。
ただ、共通しているのは、いずれも
自分の価値が下がったような気持ちになる
ということですね。
無力感を感じたり、自信喪失して自分のことが嫌いになったりすると、
自分の価値を正しく認識することが難しくなります。
ただ、そもそも価値というものは、
人がどう定義するかでどんな風にも変わってし ...
アドラー心理学「嫌われる勇気」シリーズ④ー「自分のことが嫌い」の思いとどう向き合う！？
今回は、「自分のことが嫌い」という思いを取り上げます。
言うまでもないですが、自分嫌いのまま「幸せ」にはなれません。
人生が充実している人。
何かに挑戦して努力している人。
心から喜んで、他人に尽くしたり親切ができる人。
こんな人は、
「自分」に対して、肯定的であり、「自分」の味方です。
自分が「自分」であることを良しとし、自分を大切にします。
【やる気がない時のすすめ】自分を責めずに、やる気のない自分を受け入れて！
【自責癖をなおしたい！】自分を責めてしまう癖があるときの対処法
一方で、今の現状がもし、
長年、何かに悩み続けている。
自分の人生が思うようにいかない。
対人関係が全然うまくいかない。
のような場合は、自分を肯定的に受け入れるのは難しくなります。
そして、落ち込んでいる自分に対して、
更に落ち込む。
更に自分に対する自信を失う。
というサイクルが続いてしまいます。
アドラーの ...アドラー心理学「嫌われる勇気」シリーズ②ー毎日は「選択」の連続
アドラー心理学のテーマの一つ、「選択」について取り上げます。
一つ前のテーマ目的論について↓
アドラー心理学「嫌われる勇気」シリーズ①ー生い立ち・環境・家族のせいで変われない！？には目的論
「選択」は、アドラー心理学では重要な要素です。
毎日は選択の連続アドラー心理学は勇気の心理学とも言われています。
「何かを選びとる」ということは、同時に「何かを選びとらないこと」
なんですね。
選択するというのは、大小あれ、まさに勇気です。
毎日、勇気を出して生きていますか？
勇気と書くと、何だか大げさな気がしてしまうかもしれません。
けれども、目の前にあるケーキ１つ、ランチ１つ、就職先１つ。
すべて選択したものなんですね。
同時に選択しなかったものを、今この瞬間、捨てているわけです。
日常の中で、「自分は、選択しているんだ」ということを認識できるかどうか。
これは、すごく大きなことです。
というのも、「選択している」ということを認めるまでは、違う ...
【捨てたいのに捨てられない！？】片づけが進まない気持ちの正体とは？
今回は、ものを捨てたい！のに捨てられない思いについて取り上げます。
具体的には、漠然と「何となくものを減らしたいな！」ではなくて、
特定の対象物に対して、既にはっきりと、
「捨てたい！」という感情があるにもかかわらず、手放せないもの
についてです。
私は２０１５年から本格的に片付けを始めました。
ここでいう片付けとは、日常の整理整頓というよりも
ものを減らすなり、捨てるなりの片づけです。
ものを捨てる片付けは、空間が生まれ、心がすっきりする片付けですが、
手放す？手放さない？といった決断が必要な片付けでもあるんですね。
やっている途中で、むしろ部屋が一時的にかなり散らかったり、
決断疲れして、何だか余計にごちゃごちゃしてきたりすることもあります。
心軽く、さくさくと使わないものをどうするのかという決断が早くなると、
どんどん片付けが進みます。
そして、片付けが進むと、理想の住環境に近づくのでとても気持ちがいいものです。 ...
アドラー心理学「嫌われる勇気」シリーズ①ー生い立ち・環境・家族のせいで変われない！？には目的論
「何かのせいで、こうなってしまって、変われない！」
と思う時、アドラー心理学にある目的論の考え方が役に立ちます。
「嫌われる勇気」（岸見一郎著、ダイヤモンド社）という本、
読まれましたか？
「嫌われる勇気（Amazonで見る）」（岸見一郎著、ダイヤモンド社）
今回は、この本のテーマになっているアドラー心理学にある目的論について取り上げます。
原因論では、変えられない過去に今が支配されてしまう目的論は、「嫌われる勇気」の本の最初に取り上げられているテーマです。
目的論とは、
「○○だから△△が起きた」という因果関係を持たせる「原因論」
と反対の立場をとっています。
通常、何でも因果関係で考えてしまうことが多いと思います。
例えば、
慌てていたから忘れた。
食べたから眠くなった。
などなど。
私たちの頭は、「○○だから△△が起きた」
と、無意識に考えています。
それに対して、
目的 ...
「あなたには言われたくない！」の気持ちの裏にある３種類の正体とは？
家族に対して、友人に対して、心の中で、
「あなたには言われたくない！」という思い。
今回はこの気持ちの正体について取り上げます。
まず、この思いに至ったきっかけは何でしょう
「わがまますぎる！」と言われた？
「ゲームばっかりしすぎ！」と言われた？
「デザート食べ過ぎ！」と言われた？
「何を言っているかわからない！」と言われた？
まず、この「何」を明確にしましょう。
そうしないと、
「あなたには言われたくない！」
の思いだけが心の中で独り歩きしてしまうからです。
きっかけは相手から言われた些細な一言でも、
自分の感情に変換してからは、自分のものになってしまいます。
苦い感情や苦しい感情を増幅させないようにするために、
相手の発した言葉は「何」か、ここにまずはしっかり境界線を持ちましょう。
そもそも、ことの発端は何だっけ？を明確にするということです。
【他人との境界線問題】他人の感情処理をしているとはどういう状 ...
【自己否定は自分の敵】後悔の先にあるもの
こんにちは。
今回は、後悔の先にあるものについて取り上げたいと思います。
ふと、過去のことを思い出して、
「あの時こうすれば良かった。」
「今だったらこうするのにな。」
のような後悔。
辛いこと、否定的な考え、苦しいことがあった時に、
「そう思って自然だよ。」
と、まずは感情自体を否定しないことは大切です。
まずは受け入れる。それから次のことを考えていけばいい。
感情をどうにかしようとすると、ドツボにハマります。
なぜなら、感情って、一瞬でやってくるものだから。
感情からの反応はどうこうできても、感情そのものは、あまりコントロールできないんです。
でも、後悔は、感情と違って、コントロールできるんですね。
なぜなら、感情のようにコンマ何秒でふわっとわいてくるものというよりも、
頭の中でごちゃごちゃ
考えているものだからです。後悔って、感情ではなくて思考なんです。
こう ...