「満たされている？」― イライラ解消の魔法の質問
目次
イライラは「感情」ではなく「サイン」
「なんだか今日もずっとイライラしていた」――そんな日、ありませんか？
実はイライラは悪いことではなく、体と心からの大切なサインです。
トイレを我慢している時や、お腹が空いているとき。
そういうちょっとした不快感が重なると、人は自然とイライラします。
これが一瞬なら自然なこと。
でもそれが何時間も、何日も続いてしまうと、人生そのものが「イライラを我慢すること」で埋まってしまうのです。
そんな状態を放っておくと、無意識のうちに疲れがたまり、余裕がなくなって、心までカサカサに。
まずは「今、自分は満たされているかな？」と問いかけてみることから始めてみましょう。
魔法の質問「今、満たされてる？」
イライラを手放す第一歩は、自分に問いかけることです。
その質問は、とてもシンプル。
「今、自分は満たされてる？」
この問いを自分に向けてみると、驚くほど本当のニーズに気づけます。
たとえば、実は喉が乾いていた、お腹が空いていた、眠れていなかった――そんな小さなことが、イライラの大きな原因になっていることが多いのです。
特に子育て中や仕事に追われていると、自分の欲求を後回しにしがち。
でも、それが積み重なることで「慢性的なイライラ体質」になってしまうのです。
満たされていない＝悪いことではない。
気づけないまま放っておくことが問題なんです。
自分を満たすことは「利他」の第一歩
「自分を優先するなんて、自己中心的かもしれない」――
そんなふうに感じてしまう人もいるかもしれません。
でも、これは大きな勘違い。
自分を満たすことこそが、他人に優しくするための土台なんです。
自分のコップが空のままでは、人に水を注ぐことなんてできませんよね。
逆に、自分が満たされてエネルギーに満ちていれば、それが自然と周りに伝わっていくのです。
家族に、職場に、社会に、温かさと優しさを循環させていく――その起点は「あなた自身の満足感」なのです。
あなたが満たされ、心に余裕が生まれると、人生はもっとシンプルに、もっと心地よくなっていきます。
今日から少しずつ、「今、満たされてる？」と自分に優しく問いかけてみましょう。
それが、人生を変える最初の一歩になります。