境界線問題の回復のアプローチ
目次
ステップ１：現状を把握する
✔︎一体全体、起きている問題は何なのか？
✔︎相手の問題は把握しているのか？
✔︎自分の課題は何なのか？
✔︎自分が見えていないことがあるとしたら、何だろうか？
✔︎気づいても、どうしてできないのか？
✔︎何を恐れているのか？
✔︎何に満たされないのか？
✔︎何にイライラしていて、何が不満なのか？
✔︎結局のところどうしたいのか？
✔︎どこまでをわかっていて、何をわかっていなくて、
わかっていることに対して、何ができるのか？
・・・
苦しい思い、絶望、悩みでいっぱいの時、
人は混乱状態に陥っています。
鏡に映る自分の姿が冷静に見えても、心は荒れ狂う嵐です。
そんな時は、まず最初に、現状を把握します。
変えようなんてしません。変化なんて言葉を出しません。
何とかしなくてはともがきません。
ただ、現実を見ます。
✔︎どこまでが事実で、どこからが想像（思い）なのか。
✔︎一体自分は何をどうしていきたいのか。
✔︎そもそもこの苦しみの根本はどこにあるのか。
心に溜め込んだ膿を掻き出すために、現状を把握します。
回復のプロセスは人それぞれです。
人にはそれぞれタイミングがあります。
いきなり、現実を直視できる人もいれば、
少しずつの人もいれば、
あえて現状に向き合うのは一旦離れて、まず日々を過ごすことに集中することから・・・
などなど、色々あると思います。
状況は様々です。様々で大丈夫です。
自分のタイミングで、始めてみてください。
向き合おうと思った時に、
自分の現実に正直になり、
自分の気持ちを言葉に出してみてください。
ステップ２：境界線を学び、適用する
どこまでが自分の領域で、
どこからが他人の領域なのかという、
目には見えない境界線について、少しずつ考えていきます。
最初は抵抗があって当たり前です。
ただ、境界線は決して、人間関係の間に、
いきなりシャッターを下ろすようなものではありません。
また、相手と自分の間に頑丈な壁を作ることではありません。
むしろ、より良い人間関係を作るために、自分の意志、行動、言動の範囲を明確にします。
同時に、他人の自由も受け入れます。
他人を尊重することは、豊かな人間関係にとても大切です。
もちろん、何よりも自分も尊重します。
境界線を適用しようとする時に、どうしても避けて通れないことが一つあります。
それは、
あなたがどれだけ境界線を学び、適用しても、
他人は平気であなたの境界線に侵入してくる
かもしれないということです。
そんな時どうすればいいのでしょうか？
他人からの境界線の進入は、
自分の境界線を守ることで、阻止します。
他人を変えられません。
変えられるのは自分だけです。
受け入れ難い「境界線の侵入」をされた時、相手ではなく、自分がしっかり境界線を持つことで、対処することができます。
相手からの怒りや理不尽な行為によって、深く傷つき、悲しむこともあるかもしれません。
でも、境界線を確立しているならば、怒りに対して、怒り返すことは無意味であることを理解していきます。
あなた自身がまず自分の心を守ること、これを第一にします。
あなたが境界線を持ち始めると、もしかしたら、周囲の人は混乱したり、怒り出したり、嫌味や悪口を言ってくることもあるかもしれません。
境界線が機能し始めると、それまで曖昧だったものに、輪郭が生じ始めます。
そのため、一時的に衝突が激しくなったりすることがあります。
癒着関係が深く根強いものであればあるほど、
それだけ、変化に対する風当たりも強くなっていきます。
このことで、一時的に関係が悪化するように見えることもあります。
好転反応のように捉えてみてください。
他人は好き勝手に色々なことを思います。
でも、他人の感情に流されることはもうしません。
自分自身にしっかりと境界線を持つことで、この時期を乗り越えることができます。
一人が適切な境界線を引き、自分の行動と判断に責任を持ち始めるなら、
周りの人にも、確実に影響を与えていきます。
それが他人にとっていいか悪いかは別の問題です。
まずは、あなた自身が「あなた」を取り戻していくこと。
これが最も大切です。
ステップ２は、それなりの時間がかかるステップです。
早くて、５週間ほどで、境界線を持つ生活に慣れてくるでしょう。
ステップ３：自分の人生を愛し、楽しむ
人生には、色々なことがあります。
課題が全くない日など1日もないと思います。
あなたがどれだけ完全に準備しても、
一歩外に出れば、思わぬアクシデントに遭遇するかもしれません。
究極、明日のいのちも保証されていないのが毎日です。
すべてが計画通りに、思い通りに、理想通りにうまくいく・・・
なんてことはまずありえません。
特に、今この瞬間も大きな課題を抱えている人は、
一体いつ平穏な日々が来るのか、いつになったら問題はなくなるのか？
と思ってしまうこともあるでしょう。
境界線を持つことは、問題をなくすためでも、
他人を変えるためのものでもありません。
境界線を持つことは、
「自分が変わることで、本当に自分が変わる。」
です。
それ以上でもそれ以下でもないんです。
自分の人生を心から愛し、自分の人生を取り戻すことです。
これをサポートするのが、境界線です。
もしかしたら、周りの環境が変わることなしに、自分が変化するなど、
到底ありえない話に感じられるかもしれません。
でも、回復のステップ１、２にしっかり向き合うなら、
今まで考えていたこととは逆のことが起き始めます。
それは、自分の置かれた状況が、いかなる状況であっても、相手がどうであっても、
自分が人生を愛し、楽しむという、自分の自由を守る選択ができるようになるのです。
家族の問題も社会の状況も、
自分の人生を絶望にさせる理由にはなりません。
あなたはありのままの現実をしっかりと直視し、
自分の人生を歩むことができます。
準備はいいでしょうか？
一緒に、冒険に出かけましょう。
にな子のここの栄養では、１：１のメッセージのやりとりを通じて、境界線を整えていく境界線回復プログラムを実施しています。
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