心のもやもや対処法【責められている気がする】気持ちとどう向き合えばいい？

2025/04/14心軽く生きる

こんにちは。

今回は、責められている気がする・・・
こんな気持ちについて取り上げたいと思います。

というのも、責められている気がするって、
とっても重いですよね。

心重いの筆頭に立ってもいいんじゃないかな！？
というくらい、心重いもの。

だから、対処法をお届けしますよ。

責められているのか、責められている気がするのか

責められている気がする時の対処は、まず最初に、確認すること。

それは、事実として、責められているのか、いないのか。この2択です。

実際に責められていることなのか。
それとも、実は責められてはいなくて、責められている気がするなのか。

この2つは全然違う話なんですね。

で、実際に責められている時って、
当たり前ですが、責められている気がするなんて言いません。

だって、気も何も、責められているわけだから。

つまり、責められている気がするときは、
事実としては、責められていない。

↑あ、責められているわけではないんだ。

当たり前のようで、ちゃんとこの位置に戻ること。
これ、とっても大切です。

頭の中って、架空の世界。
事実を混同して、頭の中だけで、
わざわざ心重くしていることってありますから。

2択の確認、必ずしてくださいね。

自分の過失はあるのか、ないのか

そしてその次の対処法。次も2択です。

それは、事実として、責められていないけれど、
責められている気がする・・・

その責められている事柄に対して、
自分の過失はあるのか、ないのかということです。

自分の過失があるなら・・・仕方ない。
だって、過失があるもの。

って話。

夫に内緒で、高額な買い物をしました。
妻に内緒で、キャバクラへ行きました。

仕方ない。
してしまったことは、してしまったこと。

過失があるにもかかわらず、逆に責められていない！？なんて、
とってもラッキー！なことなんです。

過失があるにもかかわらず、
単に、責められている気だけで、実際に責められていないのですから。
懐の大きい家族や、配偶者に感謝感謝してくださいね。

夫に内緒で、高額な買い物をしたことがばれて、責められている気がする。
妻に内緒で、キャバクラに行ったことがばれて、責められている気がする。

なのに、何にも責められていない！

なんて、優しい家族でしょう。
ということで、感謝して、次からはしないようにしましょう！で、
責められている気がする気持ちとは終わりにして大丈夫です。

過失がないことで責められている気がするは無視～

そして、次は何にも過失がない場合。

例えば、新品のコンロに、
特定のフライパンが合わなかったのか、
跡をつけてしまった。

とか。

これ、過失なしですよ。

だって、そんなコンロとフライパンの相性なんて、
知ったこっちゃないですから。

ちなみに、過失ありなしの判断基準って、
少し難しく感じる人もいるかもしれませんが、
シンプルに、故意か、故意じゃないかでいいです。

そんなの知らなかったよ・・・
っていう内容のものは、全部過失なしで大丈夫です。

そもそも、事実としては、誰からも責められていない。
そして、自分に過失もない。

この2点が確認できれば、

責められている気がするのは、ただの気の間違い

です。

気の間違いですよ。

間違って、心重くする方を選んでしまった間違いです。
だから、そんな気持ちはゴミ箱入りで大丈夫です。
所詮、気持ちですから。
まだ形にも何にもなっていません。

もちろん、気の間違いをしてしまう自分も責めないでくださいね。
世界中、間違わない人は一人もいませんから。

あ、間違えたな。
これで終わり。

自責なり、他責なり、
責めるって、本当心重いですから、やめていきましょう。

責めることは、自分を大切にする心豊かな生き方の天敵ですよ～。

責めるのはやめるって決意してください♪
自分は、人を責めないし、自分も責めないって決意です。

自分がそもそも責めるってことを人に対してしなくなると、
他人から、責められるかも？という恐れも次第に消えていきます。

騙されたと思って、人を、自分を責めるのやめてみて下さい。

やめるのは、あくまで責めることですよ。
いや責めるのをやめたら、守りだけになっちゃう！？

それは、攻めるですよ～。

人生はガンガン進めて、攻める時は攻めて大丈夫。
もちろん、いい意味で。勇気をもって挑戦していく！という意味で。

ただ、責めのほうは、重たいのでやめていきましょうね。
その先に、幸せがないから。
心軽く生きるのに似合わないんです。

自分も責めず、他人ももちろん責めず、
心軽く、幸せになっていきましょうね～💛