アドラー心理学「嫌われる勇気」選択（２）
「嫌われる勇気」（岸見一郎著、ダイヤモンド社）から、アドラー心理学をテーマに取り上げています。今回は２回目「選択」について取り上げます。
１回目の目的論について→アドラー心理学「嫌われる勇気」目的論（１）
選択は、アドラー心理学では重要な要素です。
アドラー心理学は勇気の心理学とも言われていますが、「何かを選びとる」ということは、同時に「何かを選びとらないこと」でもあり、勇気が試される瞬間です。
勇気と書くと、何だか大げさな気もしてしまうかもしれませんが、ケーキ１つ、ランチメニュー１つ、志望校１つ、就職先１つ、すべて選択したものであり、同時に選択しなかったものを、今この瞬間は捨てています。
日常の中で、この「選択している」ということを認識できるかどうか。逆に言えば、「選択している」ということを認めるまでは、違う選択はできません。
「選択している」ことを認めないなら、実は選択できるにもかかわらず、「たまたま」とか「ならざるをえない」とか、他の何かによって、誰かによって、この状況にさせられた、不可避的なものと見てしまいます。
この気持ちを持ち続けている限り、人は幸せになれないとアドラーは言います。
とはいえ、「わかっているけれどできない」という思い。人間、誰にでもあると思います。わかっているけれど、実行できない。わかっているけれど、ついていけない。わかっているけれど、逃げてしまう。
まだ言っている？「頭ではわかっているけれど、できない」の対処法
わかっているけれどというのは、「頭」では理解しているけれど、「心」が理解していない。つまり、頭では分かるけれど、気持ちがついてこない時。
「頭」では理解するというのは、ただ単に知識として、情報として知ることだけです。「心」でも理解するとは、それを自分のことに置き換えたり、自分の頭で更に考えることです。
賛成であろうが、反対であろうが何かしらの意見を持ったり、思い巡らして、洞察を深めてみたり、感じてみたり・・・こうする過程で徐々に「心」でも理解していきます。
そういう意味では、「心」で理解するのは、少し時間のかかるプロセスです。
今回の『選択』のテーマも、「日々起きることは、すべて私が選択した結果なんだ」と情報として知るだけではなく、つまりそれはどういうことなのか、どこを改め、何の選択をとっていて、何を捨てているのかなど、情報から自分の生活に当てはめ、噛み砕くことによって、少しずつ「心」で理解できるようになってきます。
時間がかかるプロセスです。
今もし自分が不幸せと感じていて、「その不幸は自分で選んだ結果ですよ」と言われるのは、冷たく聞こえるかもしれませんが、実は救いです。
もし、それが他の何かによって強制的に不幸に落としめられたら、そこから脱出できる保証はなく、絶望的です。でも自分で選んでいるなら、この自分が選び方（考え方）を変えることによって、状況が変わるという希望があります。
夫からのDVを受けている人、子供から身体的な暴力を受けている母親、配偶者の不倫や、家族の不治の病・・・このような状況は確かに悲惨です。でも、その悲惨な状況の中で、泣いて、怒って、憎んで、文句をつぶやいて、復讐しながら過ごすのか、それとも、そこから意味を見出し、新しい選択をとるのかは本人の自由です。
「誰々のせい」にしている間、人間は変わることができません。アドラー心理学「嫌われる勇気」目的論（１）
なぜなら、その間は、「誰々のせい」にすることで、自分が変われないことを肯定し、自らに対して「変わらない」という決心をしている状態だから。
変わらなくていい理由を、他人というコントロールできないものに置くことで、今の自分を肯定します。
夫をなんとかしたい！夫が食べっぱなし、脱ぎっぱなし、つけっぱなし
自分を不幸に落としめているいると信じる「誰々」は、「変われずに、変わらない」自分に対して、むしろ都合のいいものになっています。「誰々」は「自分が変わらない」理由付けを十分に与えてくれ、自分が「変わらないことによって不幸」の選択を後押しする都合のいい存在になっているからです。
心理カウンセラーであれ、精神科医であれ、何かの先生であれ、友人やその他誰であれ、人の心まで土足でズタズタと入り込んで、「強制的」に変えさせることはできません。
ありとあらゆる状況によって、自分の心が「そう思うこと」を自分に赦した時にはじめて、人はその思いを心に抱きます。
不幸という思いも、上手くいかないという思いも、最悪という思いも、自分が「そう思うこと」を赦し、選択して、はじめて実現します。
「思いたいのに思えない、なぜなら状況は思ったところで何も変わらないから」ではなく、（それを信じるのではなく）、
「思いたい思いの選択をまずはしてみる。そして、その思いから導かれる行動を、焦らず、少しずつやっていこう」
です。
一夜にして、一瞬で不幸→幸せを望むから、「思いたくてもできない」とすぐ諦めます。
もし、自分が井戸の底に落ちたと思うなら、まずは這い上がると思うこと。
這い上がると選択したなら、いきなり、地上にジャンプすることを考えるのではなくて、次に手足が引っかかりそうな側面はないか、登れそうな手段はないかを探すこと。
幸せの『結果』は一夜にしてはやってきません。でも幸せになるという選択をした思いは一夜にして、一瞬にしてやってきます。そしてすべてのスタートはその思いを維持し、進み続けることから始まるのです。
今、どんな選択をしますか？
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