「私はこう感じていた」――感情を所有することが、自分を取り戻す第一歩

「境界線を持つ」とは、
自分の「やりたい」「したい」という感情を、
きちんと“自分のもの”として受け取ることです。
⇒境界線を持つとは、自分の「やりたい・したい」の感情を所有すること

でも、私たちはその感情を素直に受け入れたり、表現するのが苦手です。
「どう思われるか怖い」「関係が壊れるかもしれない」
――そんな不安から、心にフタをしてしまいます。

その結果、いつまでも心の奥に本当の気持ちが残り続け、
やがて「自分は何がしたいのかさえわからない」という状態に陥ってしまうんですね。

「言えない」ことで、心の中に起きていること

たとえば、こんな思考のループが起きます。

本音を言う → 関係が悪化する → 言わない
→ 偽りの思いで関係が進む → 自分の気持ちと乖離する

正直に話すのが怖い。
でも、話さないことで、うわべだけの関係しか築けない。
気づけば、自分を演じてばかりで、誰とも深くつながれない。
――そんなスパイラルに入ってしまうのです。

そして、本来なら泣けたはずの時に泣けない。
怒っていい時に怒れない。
喜びたいのに、笑顔すら作れない。

心のセンサーが鈍っていきます。

気持ちを抑え続けていると、我慢やストレスがどこかであふれます。

たとえば――

最初は「関係を壊したくない」と思って感情を抑えていたのに、
結果的により大きな形で関係を壊してしまう。
という皮肉なことも現実には多くあるんですね。

「所有する」とは、自分の感情を、まずは自分で受け入れること。

誰かに伝えなくてもいい。
まずは、自分がその気持ちに気づいてあげること。
それだけで、心は少しずつ動き始めます。

言葉にするのが怖いときは、書き出すことから始めてみてください。

ノートでもスマホでも構いません。
そこにあなたの本音を書いてみてください。

書きながら、「あ、自分はこんなふうに感じていたんだ」と
気づけます。

そして、こんなふうに感じたときこそ、
自分の気持ちを見つめ直すチャンスです。

そうやって自分の感情を所有していくと、
他人への批判も少しずつ減っていきます。
自分に優しくなれると、他人にも優しくなれるからです。

自分の気持ちに向き合うのは、最初はとても怖いかもしれません。
でも大丈夫。いきなり誰かに言う必要はありません。

まずは「自分が自分の気持ちを認める」ことから始めましょう。

それは、あなた自身の人生を取り戻す第一歩です。

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